Как да се погрижим за очите си в офиса?

През есента очите ни са подложени на редица изпитания – сухият въздух в офисите и прекарването на целия ден пред екраните, както и изкуственото осветление на някои работни места. Те са причината за появата на т.нар. „дигитално напрежение на очите“.

Симптомите на това състояние включват умора на очите, усещане за сухота, замъглено зрение, главоболие, болка във врата и раменете, червени очи и потрепване на очите.

Как да се погрижим за очите си и да съхраним доброто зрение?

Минимизирайте отблясъците

На първо място уверете се, че позицията на екрана на компютъра ви е на нивото на очите ви и поне на една ръка разстояние от лицето ви. Друг лесен съвет, който ще ви бъде полезен, е да поставите екран против отблясъци на монитора на компютъра, върху който работите, което ще намали тяхната интензивност.

Правилото 20-20-20 или необходимостта от почивка на очите

Продължителното гледане в екрана може да предизвика напрежение в очите и други проблеми, които влошават зрението с течение на времето. Препоръчителното е да използвате техниката 20-20-20, което означава на всеки 20 минути да правите 20 секунди почивка и да наблюдавате нещо отдалечено на 20 крачки. Това значително помага за отпускане на очите и облекчаване на напрежението в дългосрочен план.

Поддържайте правилна стойка

Когато седите пред екрана на компютъра, опитайте се да не се прегърбвате напред или да не се навеждате към екрана. Има приложения, които можете да изтеглите, за да ви напомнят да седите прави на всеки няколко минути или които използват камерата на компютъра ви, за да ви предупредят, когато започнете да се прегърбвате. Ако размерът на шрифта е проблем, променете настройките на компютъра си, за да не се налага да се навеждате, за да четете.

Регулирайте яркостта на екрана

Яркостта на вашия компютър трябва да бъде почти същото ниво на яркост като мястото, на което работите. Прекалено ярък или тъмен екран може да причини напрежение и да позволи развитието на бъдещи усложнения.

Очила за компютър

Очилата за компютър са подходящо решение дори и да не се нуждаете от корекция на зрението, но прекарате дълги часове пред екран и очите ви са подложени на ежедневно напрежение. Препоръчително е да изберете стъкла с антирефлексно покритие, което осигурява повече светлина до очите и намалява зрителната умора, както филтър срещу синята светлина, излъчвана от дигиталните устройства.

Профилактични очни прегледи

Посещавайте очен специалист всяка година. Очният преглед не само определя дали имате промяна в диоптрите, но също така може да помогне за откриването на сериозни очни заболявания, които могат да бъдат причината за замъглено зрение.

Грижете се за очите си, за да съхраните за дълго доброто си зрение и комфорт на работното място.

Нуждаете се от нови очила? Сега е момента да се възползвате от Black Friday предложенията и да закупите диоптрични рамки и стъкла с -50 % от оптики Grand Optics, Joy Optics, Optika.bg и OptissimO в цялата страна, както и онлайн на www.optika.bg .

Автор: Светослава Куюмджиева